Manfaat Berjemur Bagi Kesehatan, Simak Penjelasannya!
fajarnasional.com – Tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin D dengan sendirinya. Apalagi kandungan vitamin D, nyatanya cukup terbatas hanya dari jenis-jenis makanan tertentu, seperti kuning telur dan susu. Oleh sebab itu, maka salah satu cara memperoleh vitamin D secara alami ialah, dengan berjemur di bawah sinar matahari.
Cahaya matahari yang terbaik adalah yang menyinari tubuh secara langsung, bukan hanya sekadar membuat tubuh mengeluarkan keringat. Jadi, upayakan kulit mendapat sinar matahari secara langsung.
Baca Juga : Antisipasi Penularan Covid- 19, Begini Menurut Dokter!
Menurut Dr. Bambang, salah satu dokter RSI lumajang, pagi hari merupakan waktu yang paling tepat untuk berjemur. “Waktunya adalah sebelum jam 10 pagi, atau bisa juga pada siang hari sekitar jam 2 keatas”, jelasnya.
Sedangkan untuk durasi waktunya menurut beliau adalah sekitar 15 menit sampai dengan 30 menit, setiap harinya.
Baca Juga : Apa Saja Perusak Imun Tubuh, ini Penjelasannya
Adapun manfaat berjemur, menurut Dr. Sofia Chaizarani, Kepala Puskesmas Padang ada tiga yaitu :
1. Untuk mencegah infeksi
Kandungan vitamin D yang terbentuk akibat paparan sinar matahari dapat membantu mencegah infeksi.
2. Untuk memperkuat imun tubuh
Bila rutin berjemur setiap hari, kekebalan tubuh (imun) akan meningkat, sehingga seseorang tidak mudah sakit.
3. Meningkatkan kesehatan tulang
Selain itu Manfaat berjemur di bawah sinar matahari yang paling terkenal adalah meningkatkan kesehatan tulang. Vitamin D berfungsi untuk merangsang penyerapan kalsium dan fosfor yang dapat memperkuat tulang.
Jadi tidak ada salahnya kalau setiap hari kita luangkan waktu untuk berjemur, agar kekebalan tubuh kita selalu terjaga. (Atz/Ndy)
